a. Linkerzij, 5 min.
b. Rechterzij, 7 min.
c. Linkerzij, opgetrokken linkerbeen, 3 min.
d. Rechterzij, half op buik gedraaid, 8 min.
e. Linkerzij, half op buik gedraaid, 2 min.
f. Rug, 4 min.
g. Rechterzij, 3/4 op buik gedraaid, opgetrokken rechterbeen, 6 min.
Herhaal a. tot g. min. 8 keer, tot 02.15 uur.
Onder het genot van:
1. wat gemaal,
2. een dosis gepieker,
3. een paar goede voornemens,
4. nog wat gepieker,
5. en weer een portie gemaal,
6. tijdsdoders, zoals:
- hartslag tellen,
- ademhaling tellen,
- aantal harde snurken van G.P. tellen,
- aantal raspende ademhalingen van G.P. tellen,
- ademhaling G.P. tellen en vergelijken eigen ademhaling.
Toen overviel de slaap me toch nog. Tot 4.57 uur. Herhaling a. t/m g. en 1 t/m 6. Wat gedroom, wat gesluimer, wat gedoezel. En toen: de wekker.
Straks ga ik met frisse moed nog een poging wagen tot iets wat meer op slapen lijkt.
Welterusten!
4 opmerkingen:
Mijn advies: draai de volgende keer de wekker om zodat je de tijd niet meer ziet. ;)
Groetjes,
Jacqueline
Ach!! (Ik kan wel van alles zeggen, maar je weet het denk ik al)
Vervelend hè, van die periodes! In de winter ga je er ook niet zo snel uit. 's zomers ga ik er nog wel eens uit en maak wat te drinken voor mezelf en lees nog wat. Soms is tien minuten al genoeg. Ik ga ook nog wel een s in bad, maar dan moet je niet vallen hè, zoals ik deed de laatste keer!
Oh vreselijk als dat gebeurt! En je ziet die wekker....weer een paar minuten voorbij...weer een uur voorbij. eigenlijk kan je er maar beter een half uurtje uitgaan, maar ik doe dat gek genoeg ook nooit. Ik hoop dat je de koende dagen veel beter slaapt!
Een reactie posten